"Tunne itsesi ja avaat oven, joka johtaa sinut kohti omaa parasta versiotasi."
Kuka sinä olet urheilijana?
Fyysiset ominaisuudet, tekninen osaaminen ja harjoittelun määrä luovat perustan huippusuoritukselle.
Mutta kaikkein ratkaisevimmilla tasoilla erot syntyvät usein siitä, miten mieli toimii silloin, kun paine kasvaa.
Todellinen kysymys ei ole vain, kuinka hyvä urheilija olet.
Todellinen kysymys on:
Kuka olet silloin, kun peli tai kilpailu ratkaistaan?
Miten ajattelet, kun epäonnistut?
Miten toimit, kun odotukset kasvavat?
Miten palaudut vastoinkäymisistä?
Miten suuntaat huomiosi seuraavaan suoritukseen?
Juuri näihin kysymyksiin psyykkisen suorituskyvyn valmennus pyrkii vastaamaan.
Huippusuoritus alkaa itsetuntemuksesta
Mikään yksittäinen psyykkinen taito ei kehity pysyvästi ilman syvempää ymmärrystä itsestäsi.
Kun opit tunnistamaan, miten ajattelet, tunnet ja toimit erilaisissa peli-, kilpailu- ja harjoittelutilanteissa, pystyt vaikuttamaan siihen, miten mielesi toimii myös paineen alla.
Itsetuntemus ei ole huippu-urheilussa pehmeä arvo.
Se on suorituskykyä.
Ajattelutavat ratkaisevat enemmän kuin uskot
Jokainen urheilija rakentaa vuosien aikana itselleen ajattelumalleja.
Ne eivät synny sattumalta.
Niiden taustalla vaikuttavat kokemukset, uskomukset ja käsitykset siitä, kuka olet urheilijana.
Osa näistä ajattelumalleista tukee suorituskykyä.
Osa alkaa huomaamatta rajoittaa sitä.
Kun paine kasvaa, emme useinkaan toimi itse tilanteen mukaan. Toimimme niiden uskomusten, ajattelumallien ja tulkintojen mukaisesti, jotka olemme rakentaneet vuosien aikana.
Siksi psyykkisessä valmennuksessa emme pyri vain ajattelemaan positiivisemmin.
Pyrimme ymmärtämään, mistä ajattelumme syntyy, tunnistamaan suorituskykyä rajoittavat toimintamallit ja rakentamaan niiden tilalle ajattelua, joka tukee suorituskykyä myös kaikkein vaativimmissa tilanteissa.
Usein suorituskykyä rajoittavat ajattelumallit eivät kuitenkaan synny itse ajatuksista, vaan paljon syvemmällä olevista käsityksistä siitä, kuka uskomme olevamme. Kun nämä tiedostamattomat samaistumiset ja uskomukset alkavat muuttua, muuttuvat vähitellen myös ajatukset, tunteet ja toiminta.
Tavoitteena ei ole täydellinen mieli.
Tavoitteena on mieli, joka toimii silloin, kun sillä on eniten merkitystä.
Psyykkiset taidot näkyvät ratkaisevilla hetkillä
Harjoittelussa moni onnistuu.
Todellinen ero syntyy pelissä tai kilpailussa.
Kun psykologiset taidot kehittyvät, opit esimerkiksi:
- säätelemään peli- tai kilpailujännitystä ja toimimaan jännityksestä huolimatta
- palautumaan nopeammin epäonnistumisista
- vahvistamaan suoritusvarmuuttasi
- ylläpitämään keskittymistä ratkaisevilla hetkillä
- toimimaan omien arvojesi ja tavoitteidesi mukaisesti myös paineen alla
- rakentamaan tasaisempaa suorituskykyä koko kauden ajaksi.
Todellinen potentiaali vapautuu vähitellen
Harva huippu-urheilija tarvitsee lisää motivaatiota.
Useimmiten hän tarvitsee vähemmän sisäisiä esteitä.
Kun opit tunnistamaan ne ajatus- ja käyttäytymismallit, jotka vievät energiaa tai heikentävät suorituskykyäsi, syntyy tilaa toimia rohkeammin, vapaammin ja johdonmukaisemmin.
Tämä ei muuta sitä, kuka olet.
Se auttaa sinua käyttämään paremmin sitä potentiaalia, joka sinussa on jo olemassa.
Psyykkinen valmennus on pitkäjänteistä suorituskyvyn rakentamista
Huippusuoritus ei synny yhdestä oivalluksesta.
Se rakentuu vähitellen.
Jokainen päivä, jokainen harjoitus, jokainen peli tai kilpailu ja jokainen ratkaiseva hetki on mahdollisuus rakentaa niitä psyykkisiä taitoja, joiden varaan suorituskyky rakentuu.
Tavoitteena ei ole vain seuraava peli tai kilpailu.
Tavoitteena on rakentaa mieli, joka tukee suorituskykyäsi läpi koko urasi.
Mitä valmennuksessa tehdään käytännössä?
Valmennuksessa rakennamme yhdessä yksilöllisiä toimintamalleja, jotka tukevat juuri sinun suorituskykyäsi.
Työskentely voi sisältää esimerkiksi:
- suorituskykyä rajoittavien ajattelu- ja käyttäytymismallien tunnistamista
- peli- tai kilpailujännityksen ja paineen säätelyn kehittämistä
- itseluottamuksen ja suoritusvarmuuden vahvistamista
- keskittymisen ja tarkkaavaisuuden harjoittelua
- peleihin tai kilpailuihin valmistautumisen kehittämistä
- epäonnistumisten käsittelyn toimintamalleja
- pitkäjänteisen psyykkisen suorituskyvyn rakentamista
Lopulta kyse ei ole vain paremmasta suorittamisesta
Kyse on siitä, että pystyt näyttämään oman todellisen osaamisesi silloin, kun sillä on eniten merkitystä.
Silloin mieli ei ole este suorituskyvyllesi.
Se on yksi sen suurimmista vahvuuksista.